به گزارش خبرنگار شهر؛ در یکی ، دو دهه اخیر آلودگی هوا معمولا در نیمه دوم سال میهمان ناخوانده شهرهای بزرگ کشور میشود. این آلودگی، به خصوص برای گروههای حساس مانند کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماریهای تنفسی، میتواند بسیار خطرناک باشد. پس، وقت آن رسیده که جدی بگیریم و به دنبال راهحل باشیم.
تقویت سیستم ایمنی با طعم میوه و سبزی
آلودگی هوا مثل یک مهاجم مخفی، به سلولهای بدن ما حمله میکند و سیستم ایمنی را ضعیف میکند. اما خبر خوب این است که میتوانیم با تغذیه مناسب، این مهاجم را شکست دهیم! محمدرضا احمدی پزشک متخصص تغذیه در این رابطه به شهر می گوید: میوهها و سبزیجات رنگارنگ، به خصوص آنهایی که رنگهای تیره و غنی دارند، مثل یک سپر قدرتمند عمل میکنند. توتها، برگهای سبز تیره، فلفل دلمهای و مرکبات، پر از آنتیاکسیدان هستند که به مقابله با رادیکالهای آزاد و تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند.
خداحافظ غذاهای مضر، سلام غذاهای سالم
این پزشک متخصص با بیان اینکه برای مقابله با آلودگی هوا، باید از غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و فست فودها دوری کنیم، می گوید: این غذاها نه تنها فاقد مواد مغذی ضروری هستند، بلکه میتوانند التهاب بدن را افزایش داده و اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کنند. نوشیدنیهای شیرین و گازدار هم باید به حداقل برسند. به جای اینها، به سراغ غذاهای سالمتر مانند ماهی، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل بروید.
شیر؛ دوست یا دشمن در آلودگی؟
احمدی در پاسخ به این سوال که شیر منبع عالی کلسیم و پروتئین است، اما آیا مصرف آن در شرایط آلودگی هوا مناسب است؟می گوید: اگر به لاکتوز حساسیت ندارید، جای نگرانی نیست! در غیر این صورت میتوانید از جایگزینهای گیاهی مانند شیر بادام، شیر سویا و شیر جو استفاده کنید. مهم این است که به تعادل رژیم غذایی خود توجه کنید و از مصرف بیش از حد هر ماده غذایی خودداری کنید.
نگران نباشید، راه حل وجود دارد
آلودگی هوا یک چالش بزرگ است، اما با تغذیه مناسب و رعایت نکات بهداشتی، میتوانیم سلامت خود را حفظ کنیم. به یاد داشته باشید که این تنها یک بخش از راه حل است. رعایت بهداشت فردی، اجتناب از فعالیت در فضای باز در زمان اوج آلودگی و مراجعه به پزشک در صورت بروز علائم خاص، نیز فراموش نشود.
انتهای پیام /
نظر شما